Нужен ли ребенку дневной сон?

Один из важнейших вопросов воспитания: нужен ли ребенку дневной сон? Кто-то считает, что он обеспечивает полноценный суточный отдых. Другие – что малышу будет труднее заснуть ночью. Мы решили поставить точку в этом споре.

Что говорят педиатры?

Врачи сходятся в том, что малышам просто необходимо отдыхать днем. Норма дневного сна для дошкольников составляет около 13 часов, у младших школьников – 11-12 часов. Ночной отдых просто не способен закрыть потребности в восстановлении, малышам обязательно нужно «добрать» недостающее.

Педиатры отмечают, что дневной сон приносит массу пользы. При наличии тихого часа дети более спокойные, ведь нервная система успевает восстановиться. Они реже страдают ожирением, так как им не нужно добирать энергию из источника в виде еды. Дети, спящие днем, показывают лучшие показатели мышления и памяти. При этом ночному сну тихий час не мешает. Напротив, ребенок легче успокаивается вечером, так как нервная система не перевозбуждена, не превышен уровень кортизола (гормон стресса), который активно вырабатывается на фоне переутомления.

Как организовать дневной сон ребенка

Тихий час должен быть в одно и то же время, при четком распорядке дня ребенку будет проще заснуть. Обеспечьте малышу комфортные условия для сна: тишину, темноту (можно использовать шторы блэкаут), чистый воздух (проветривание перед сном). Одежда и постельное белье должны быть комфортными, лучше всего – хлопковыми. Хлопок помогает телу дышать, поддерживает естественную терморегуляцию тела, не вызывает раздражения на коже. Рекомендуем детский трикотаж из Иванова, изготовленный из натуральных материалов высокого качества. Большой выбор одежды оптом от производителя для новорожденных и не только вы найдете в каталоге фабрики «Артемка».